bieganie a

[...] na skosie 30st 3 x 12 3b. Ściąganie drążka górnego szeroko do karku 3 x 12 4. Plank 1 x max Wtedy moja aktywność tygodniowa wyglądałaby w ten sposób: pon: cardio (bieganie lub orbitrek) wt: trening A śr: aerobik czw: trening B pt: cardio (bieganie lub orbitrek) sob: FBW ndz: wolne Może tak być? Żadne ćwiczenia jakoś się nie wykluczają? [...]

fikus_7 jakby nie było to bieganie dla ludzi jest naturalną formą ruchu (bieganie ze śródstopia, które zapewnia "naturalną" amortyzację, a nie sztucznie wylansowane przez firmy obuwnicze bieganie z lądowaniem na stopie, które jest źródłem kontuzji, bo bardzo obciąża aparat ruchu). Oczywiście najlepiej w terenie, nie po asfalcie itp.

[...] cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no piękne :-)) aktywności: bieganie 6 km - wpadło dodatkowe bieganie, zainspirowana wpisem na forum o chi running postanowiłam spróbować, oczywiście techniki pewnie nie złapałam, ale tak sobie [...]

[...] Wam, że znam dwóch biegaczy i jedną biegaczkę, którzy wyglądają też fajnie. Tzn nie są napakowani, ale widać, że ich sylwetki są sportowe i wyglądają dobrze. I wspomagają bieganie podstawowych treningiem siłowym, wzmacniają pośladki tył uda, czwórki i na górę ciała też. Patrzą na ciało holistycznie i wiedzą, że ten trening siłowy też ma wpływ [...]

Witam ja chcialem odpowidziec na pytanko dotyczace czy rowerek czy bieganie... moim zdaniem lepsze bylo by bieganie poniewaz pracuje wiecej grup miesniowych niz na jezdzie na rowerku w pozycji siedzacej... a najlepeij do tego ubrac sie grubo najlepiej w bluze by bardziej sie pocic... tak biegac 3-4 razy w tygodniu po 15-20 km i po miesiacu efekt [...]

Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]

[...] tak się zastanawiam bo test leciał od kwietnia 250-270mg na tydz i nigdy nie wyszedłem z hct powyżej 49,5% i hgb nigdy nie przekroczyła 16,7 mimo że cardio to tak od czerwca robię regularnie i to raczej marsze, a teraz od 3tyg 125mg testa na tydz mostek, a żeby bieganie na wyższym tętnie tak parametry podbiło to w szoku jestem i podku rwiony

Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie [...]

[...] tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin [...]

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]

[...] dobrze to trzymam tempo, ostatni półmaraton poleciałem na tętnie 170, bo czułem się tak jak kiedyś gdy miałem 160. Poza tym gdy czuję zadyszkę to hiperwentyluję się. Uważam, że bieganie bieżni ma swoje plusy w przełożeniu na bieganie w terenie, ale trzeba biegać w terenie. A ciężko przełożyć bieganie na bieżni pod bieganie "trailu" po górach.

[...] + 15g orzechów + kapusta 5. (21:00) 150g kuraka + 30g oliwy AEROBY 6. (00:00) serek wiejski + 5g oliwy + pomidor --- około 14:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Aeroby: Bieganie - [...]

[...] Jednym z najpopularniejszych form treningu wytrzymałościowego jest bieg. Należy pamiętać, że najlepszą porą do biegania jest wczesny poranek. Początkujący powinien zaczynać bieganie od jednego kilometra, zwiększając stopniowo dystans nie więcej niż do dziesięciu kilometrów. Gdy nasza kondycja będzie wzrastała, odcinek ten będziemy starali się [...]

W środe dzień wolny. Wczoraj bieganie 10km. Był to bieg na rozruszanie z akcentami 2x30 sek, 60, 120, 60, 30 z przerwą taką jak akcent. Biegło sie bardzo lekko. Czuje świeżość a do zawodów jeszcze prawie 2 doby. Zacząłem biegać z bardzo, wysoką kadencją z boku wygladą to pewnie komicznie ale ma to swój cel. Umiejętność biegania z wysoką kadencją [...]

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]

[...] i jestem ciekaw ofilcjalnego wyniku:-D Ze starvy wygląda to bardzo dobrze. Wynik poniżej 25 minut można uznać za dobry, a wynik poniżej 24:30- za bardzo dobry. Dobrze też że bieganie zostanie u Ciebie na dłużej.Dzięki niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający trening cardio" fundują [...]

Paatik nie sprawdzam i szczerze to wcale nie chcę ;-) Wygląda też na to, że jednak bieganie dłuższe niż 5 km mnie męczy, bo zwykle na drugi dzień jest kiepsko. A szkoda, bo bieganie jest takie fajne. Jakoś chodzenie, nawet z kijkami nie sprawia takiej radości. Spróbuję z dłuższymi przerwami na marsz.

Dziś niestety też dzień bez treningu. W planach było bieganie po lesie, nawet zabrałam strój do pracy, ale tak się zmęczyłam robotą i jakaś osłabiona byłam, że nie miałam już siły na bieganie. Z jednej strony nie chce robić przerwy w bieganiu bo za tydzień GPK a z drugiej nie chce obciążać organizmu żeby się nie rozłożyć na dobre. Mam nadzieję że [...]

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1af575d06504c9695b17e61b7132c80.png Jak doszłam do serii 6 zaczynałam wszystko od początku i tak wytrzymałam 13 minut 30 sekund. Jak widać bieganie interwałowe idzie mi najgorzej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-27 21:41:02 HASHIMOTO Co do książki o Hashi też miałam wrażenie, że [...]

[...] 3 szklanki herbaty żółtej Huang Xiao Tea, wino czerwone półwytrawne (imprezka wieczorem) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bceb6b3ef87450da0c4902528ad5632.png Miało być bieganie, ale pada, więc została skakanka. Interwałowo wytrzymałam 2 min 66 sek. w końcu robiłam tak jak ma być :-) Trening był przed posiłkiem nr 2. Zmieniony przez - [...]